przerwy miedzy seriami

[...] na triceps naprawde lapy dzisiaj konkretnie napompowalem . 4cw wyciag poziomy plecy 8 powt nachwyt + 8 powt podchwyt + 10 powt wyciag gorny sciaganie szeroko 100/100/70 przerwy miedzy mini serią 5 wdechow 3 takie serie i plecki tez juz czulem. 5cwwyciag dolny 100kg x12 powt poszlo bez wiekszego problemu. KOMENTARZ: Pisalem juz wczesniej ze [...]

1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) Mozesz ale co jakiś czas też wpleć to ćwiczenie i nie daje tylko siły 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa [...]

[...] -> rozciąganie -> wieloskoki , skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: -przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca -sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami umożliwiające pełne wypoczęcie Środa - TRENING Czwartek -Rozgrzewka -"Wahadło" - 4 chorągiewki ustawione w odległości 5m od siebie. Start [...]

[...] -> rozciąganie -> wielo skoki , sliping ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: -przyspieszenia 5 metrowe na max : z nabiegu, z miejsca -sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami umożliwiające pełne wypoczęcie Środa - TRENING Czwartek -Rozgrzewka -"Wahadło" - 4 chorągiewki ustawione w odległości 5m od siebie. Start [...]

[...] wyciagu górnego 5x5 Dzien B 1. przysiad 5x5 2. wioslo sztanga 5 x4-6 3. wyciskanie zołnierskie lub Push press (jak wolisz) 5x5 4. zestaw 3 cwiczen na brzuch 3 obwody, 30sek przerwy miedzy obowdami - wznosy kolan w zwisie x10 - russian twist x10 na stone - brzuszki x20 A w wolny dzien przebadaj wplyw biegu interwałowego na ciebie Tylko zdrowi [...]

[...] wielkie za filmiki ktore zamieszczasz- bardzo duzo mi pomogly i czuje roznice w miesniach. Mam pytanie czy zamiast kazeiny na noc moglbym jesc kostke twarogu chudego lub połtustego? I jeszcze jedno: jakie przerwy robisz miedzy seriami czy przedzial miedzy 1,5m -2m bedzie ok? Czy czas ten zmieniasz w zaleznosci od podnoszonego ciezaru? pzdr

[...] po zakończeniu ostatniej 5 serii czy traktujr je jako normalną serie i odpoczywam miedzy niemi? dokładnie tak najpierw robisz na stałym obciążenie a później regresujesz przerwy bardzo krótkie , jak dasz radę tylko zmiana ciężaru i lecisz pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne? Piszesz rion o dropach, a nie o treningu regresji. W regresji [...]

[...] po zakończeniu ostatniej 5 serii czy traktujr je jako normalną serie i odpoczywam miedzy niemi? dokładnie tak najpierw robisz na stałym obciążenie a później regresujesz przerwy bardzo krótkie , jak dasz radę tylko zmiana ciężaru i lecisz pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne? Piszesz rion o dropach, a nie o treningu regresji. W regresji [...]

Sobota - 31.08.2013 Trening - Dwugłowe ud, łydki, brzuch Sobota to 6ty dzień treningowy z rzędu. Intensywność staram się trzymać już bardzo wysoko, przerwy ok 30-50sek. między seriami. Dzisiaj niedziela, pozwolę sobie pociągnąć węglowodany z młodych ziemniaków, oczywiście w idealnej proporcji jak z makaronu. Dieta: (w sobotę) - I. Omlet: 10 białek [...]

Trening nr. 45 http://www.youtube.com/watch?v=bJTMJbshiJk + rozciąganie po treningu Całkowity czas treningu : 39:47 (m/s) Przerwy : 2 minuta między ćwiczeniami w serii. 2 minuty między seriami Moje trzy grosze... Dobry trening nigdy nie jest zły :D Biorę się za ułożenie planu 5x5 do planche. Tylko nie dziś, bo mam sporo nauki (próbne). I będzie [...]

[...] i kaufland cos koło 150zł. Ojca namówiłem na zakupy :D. Mięsa i wiórków to mam do stycznie. Tylko jajka co tydz dokupuje :). Ja myślę że za szybko robiłem te plecy po może przerwy po 30 sec miedzy seriami a ćwiczeniami tyle co przejść na inne stanowisko. Jutro klata to postaram się robić przerwy po 45- 60 sec. Też pytali o fakturę w Lidlu :)). [...]

[...] się na różnych forach,że na początku spadne na wadze a później będę przybierał na mase ok. 1 kg na miesiąc. I mam pytanie o trening jak robię masę to lepiej robić szybkie serie tzn bez odpoczynku (regeneracji mięśnia) czy między seriami robić te 30s przerwy a między ćwiczeniami ok.180 s Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2015-12-20 20:26:25

Takie przerwy będą ok. Trzeba na spokojnie przeanalizować czy gdzieś nie ucieka ten czas na przygotowanie stanowiska i za długie przerwy, ewentualnie rozmowy między seriami tam nieświadomie sporo czasu się marnuje.

Moje sugestie: 1. zbyt duza objetosc - postaw na intensywnosc, przerwy 45sec miedzy seriami. Max 3 serie na glowne boje, 2 lub 1 seria na dodatkowe cwiczenia (takie jak rozpietki) 2. dipy rob jako drugie cwiczenie w trg PUSH z ciezarem dodatkowym 6-8 powtorzen na serie 3. rozpietki na bramie polecam robic z dolnego wyciagu lezac na podlodze [...]

[...] i wiosłujesz - front lever raises, wymyki. Ćwiczeń pull masz w kalistenice milion a Ty uparłeś się na jedno które katujesz w kilku formach, bezsens. Jak już jednak tak się upierasz na swoją wersję treningu, to ja bym robił 2 obwód ćwiczeniami alternatywnymi. No i dał więcej przerwy między obwodami, 3 min to minimum, Ty dajesz dwie minuty, mało.

miedzy seriami ok 3min max a miedzy cwiczeniami 5 min max, ja osobiscie skracam te przerwy jak ochlone to sie zabieram odrazu za nastepno serie czy cwiczenie Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo Skruo________

[...] na silownie by zysk miec większy , rob maksymalnie 15 a najlepiej 8-12 powtorzen przerwa miedzy seriami i cwiczeniami 90sek max, rob 4 razy w tygodni i zostawiaj sobie dzien przerwy miedzy cwiczeniami, mozesz go wykorzystac na aeroby - dlaczego w II dniu masz dwa razy skosna lawke, zrob raz prosta raz skosna Odchudzanie bez cwiczen jest o tyle [...]

[...] myslalem ze dla Ciebie nie bedzie az tak duzym problemem zeby rozpisac treningi na po 2 partie na kazdym. Moze nie bedzie to doskonale - trudno. Ale napewno beda mniejsze przerwy miedzy poszczegolnymi treningami danej parti. Teraz w zasadzie wychodzi mi kazda partia co drugi tydzien. Schodzi mi sie ok 25-30 min na jedna partie - czyli 10 s [...]

[...] na niedużym ciężarze i wypluwać płuca Wymienione ćwiczenia są ćwiczeniami podstawowymi, więc najefektywniejszymi do takiego typu treningu. Pamiętaj o regeneracji. Dzień przerwy między kompleksami to moim zdaniem krótko, dałbym 2 lub nawet 3, ale nie znam Cię, więc sam oceń co dla Ciebie dobre Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-25 [...]

[...] to miało wpływ na rezultaty. Jest jakaś nazwa na taki rodzaj treningu? Skracanie treningu jest jedną z metod progresji i zwiększania intensywności treningu ale tak skracaj przerwy abyś mógł wykonać założoną ilość powt a nie tak żebyś wykonywał 2-4 powt bo to bardziej zahacza o dropa a nie o skracanie przerw. Dodatkowo metoda dla poczatkującego [...]